오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

정보

ISBN : 9791191777574
출판사 : 밀리언서재
출판일 : 20240110
저자 : 홋타 슈고

요약

● 도파민과 검색의 덫에 갇혀버린 집중력 점점 산만해지는 우리의 멘탈 초 단위로 흩어지는 마음을 한곳으로 모으기 집중력 상실의 시대를 헤쳐 나갈 딴생각 탈출기

도둑맞은 오늘을 되찾는 습관

할 것 많고 볼 것 많은 세상, 하루 종일 심심할 틈 없이 보내고 더 나은 미래를 위해 끊임없이 검색하며 정보를 모으지만 불안감은 사라지지 않고 후회는 더 많이 밀려든다. 나하고 상관없는 사람들의 이야기를 읽는 데 많은 시간을 보내고, 최선의 선택을 위한 정보 모으기에 너무 많은 시간을 쓰느라 정작 실행할 시간이 없는 모순에 빠진다. 우리에게서 시간을 빼앗고, 비즈니스나 인생에 부정적인 영향을 주는 존재로부터 어떻게 나의 하루를 지킬 수 있을까? 집중력을 흐트러뜨려서 나의 시간을 강탈하는 것들의 정체를 밝히고 집중력을 되찾으면 성과와 행복은 자연스럽게 따라온다.

휘둘리지 않고 내 삶에 집중하는 법 산만한 세상에서 집중력을 단번에 높이는 법 친한 사람이 별로 없는데, 사회생활 잘하는 사람 하고 싶은 것 다 하면서 성과도 높은 사람 미루지 않고 곧바로 행동하는 비법

#오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

리뷰

p*** 빼앗긴 집중력을 다시 되찾아 오려고 이런저런 책을 읽고 있어요 스마트폰에 모여든 많은 정보를 처리해야하는 요즘 하지만 이런 정보를 처리하는데 많은 시간과 품이 드는건 사실이지요

볼 것 많은 산만한 세상은 나의 집중력 뿐만 아니라 행복도를 높이지 못하고 있다고 생각이 드는 때에 가장 효율적으로 24시간 시간을 사용하고 삶의 행복도를 높이는 방법은 몸과 마음이 👉지금 이 순간👈에 집중하는 일이거예요

시간을 잊을 만큼 무언가에 집중하거나 몰입하면 불안감은 사라지고 엄청난 충실감, 만족감, 행복감이 느껴지겠지요 오늘 하루도 잘 보냈다고 말하려면 내가 하는 모든 순간의 선택들이 옳다는 믿음을 가질 필요가 있을것이라고 이 책을 읽고 나니 더욱 느껴져요

새해가 얼마 지나지 않아 더욱이 찾게되는 시간관리 책일지도 몰라요 이렇게 책을 읽고 나면 올해 더욱 알차게 보내게 될거 같은 그런기분으로 책에서 제시한 집중력 높이는 5가지 습관 중 하나라도 실천해보려해요!! (이 습관은 책 속에서 찾아보시길) 2024-01-14 23:24:04.420743
y*** 집중력이 요즘 많이 흐트러져서 걱정이었는데 다시 한번 집중력을 키울 수 있는 방법들을 알게 되어서 너무 좋아요. 2024-01-14 21:48:44.372689
o*** 아침 저녁으로 핸드폰을 손에 쥐고 쓸데없이 보내는 시간속에서 하루를 계획세워 충실히 보내는데도 늘 바쁘고 마음에 여유가 없다. 결국은 하루가 너무 짧다. 왜 이렇게 시간이 빠르지라며 한탄을 하고 있다. 그 와중에 우연히 나에게 다가온 책으로 단숨에 읽었다. 책을 통해 당장 끊어내야 하는 사람을 알게 되고, 긴장 될 때 외쳐야 하는 문장도 배웠다. 2024-01-14 17:57:19.720796
k*** 아조 좋아요. 요즘 나를 꾸짖어주고 일깨워주는 책이에요. 강추합니다. 2024-01-14 13:34:21.211693
a*** 연말 연초에 일이 많아 바쁜 현대사회를 보내잖아요. 친구들과 얘기를 하다보면 하루종일 바쁘게 일하는데 하루가 금방 갔다거나 한 것도 없는데 시간을 쫒기듯이 보냈다는 이야기를 종종 들어요. 인생은 짧고 해야 할 일은 쌓였는데 방해꾼들은 너무 많다 라는 문구가 꼭 사람이 아니라 방해요소가 많은 요즘 세상에 딱 맞다 생각했어요. 자극적인 뉴스 기사, 재미있는 OTT 방송들, 유튜브… 도파민 덩어리 세상에 들어가면 1시간은 물론, 2시간은 뚝딱 흘러가니까요. 시간이 어떻게 흘러가는지 모르겠다는 사람들이나 시간을 효율적으로 쓰고 싶은 분들이 보기 좋은 심리와 결합된 책입니다 2024-01-13 23:55:21.469212
l*** 우리에게는 누구에게나 공평하게 하루가 24시간이 주어집니다. 하지만 이 시간을 어떻게 이용하는가는 각자 모두가 다릅니다. 24시간을 효율적이고도 행복하게 사용하기 위해서는 지금 눈앞에 놓인 일에 집중하는 일입니다. 아이러니하게도, 현대 사회에는 우리가 해야 할 일에 집중하는 것을 방해하는 존재가 너무 많아 행복도가 떨어지고 있습니다. 이것은 우리의 뇌가 동시에 여러가지 생각을 할 수는 있지만, 이것으로 인해 진작 집중해야 할 소중한 시간을 방해한다는 것을 의미합니다. 이 책을 읽으면서 나에게 딱 들어맞는 이야기가 아닌가 생각하게 되었습니다. 그만큼 공감되는 에피소드가 많았고, 어떻게 하면 주어진 오늘 하루를 내 시간을 지키면서 집중력과 행복한 삶을 살 수 있는지가 분명해졌습니다. 자기 계발을 위한 시간을 어떻게 하면 확보하고 보람차게 메울 수 있을지를 고민하는 분이라면 이 책의 일독을 꼭 권합니다. 시간은 돈보다 더 귀중함을 다시금 되뇌이면서 저의 이백 열번째 서평을 마칩니다. 감사합니다. 2024-01-13 19:09:36.733898
t*** 안그래도 집중력이 떨어지고 스트레스도 많이 받고 했는데 무엇이 문제인지 원인을 명확하게 찾고 그 해결방법을 잘 지시해주어 좋았어요. 2024-01-12 22:58:45.01059
o*** 오롯이 나에게 집중하고 싶다면 읽어보길 추천합니다. 2024-01-12 22:45:54.327819
i*** 일단 가독성이 좋다. 보통 번역서는 말의 어순이나 수식어구가 우리나라 정서와 맞지 않아서 이상하게 해석되는 경우가 있는데, 이책은 그렇지가 않았다. 번역할때 독자의 관점에서 상당히 신경 쓴 노력의 흔적이 보인다. 그리고 책 내용이 무척이나 실용적이다. 간단한 예로 업무의 순서를 중요성과 긴급성으로 나눠서 해야 한다고 한다. 중요하고 긴급한 업무는 당연히 1순위다. 그러나 이 책에서 더욱 강조하는 건.. 중요하지만 긴급하지 않는 업무이다. 보통 우리들은 중요하지만 긴급하지 않은 업무를 최 후순위에 올려놓는다는 것이다. 나 역시 이 책을 읽으면서 속으로 찔린 부분이 있었다. 중요한 논문을 마무리 해야 하는데, 괜히 그걸 하기 싫으면서 그걸 미루기 위한 핑계로 이것 저것 중요하지 않은 자잘한 업무들로 떼우는 경향이 있다. 이 책을 읽으면서 나의 업무의 효율성에 대해서 다시 돌아보는 계기가 되었다. 꼭 이 책을 읽기를 바란다. 2024-01-12 18:46:26.41696
i*** 현대인은 늘 바쁘다. 지위 고하를 막론하고, 남녀노소를 막론하고 다들 바쁘다. 시대가 변해도 하루에 똑같이 24시간이 주어지는데 왜 현대인은 바쁜걸까?

현대인은 수시로 울려대는 휴대폰, 특히 스마트폰 때문에 무언가에 집중을 할 수가 없다. 누구나 그렇겠지만 나의 스마트폰에서도 수시로 카톡 알림음이나 문자 메시지가 울리며, 심지어 전화도 시도 때도 없이 온다.

우리는 왜 자꾸 딴생각에 빠지는걸까?

이 책은 집중력이 흐트러지는 현대인에게 전하는 메시지를 담고 있어 궁금증이 더해진다.

이 책의 저자는 일본 메이지대학교 법학부 교수이자 언어학자이다. 그의 전공분야는 언어학과 심리학, 법학, 뇌과학의 융복합이라 할 수 있는 법률 커뮤니케이션이다.

그의 강의는 메이지대학교에서 가장 듣고 싶은 수업으로 선정될 정도로 인기가 높다고 한다.

이 책 외에도 <나는 왜 생각이 많을까? <뇌가 좋아하는="" 공부시간=""> 등 다수의 저서를 출간하였다.

이 책은 크게 여섯 개의 파트로 구성되어 있다.

파트1은 소중한 하루를 집중하지 못하는 이유에 대해서 설명한다.

파트2에서는 주어진 시간에 집중하기 위해서 어떻게 해야 하는지를 알려준다.

파트3에서는 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있는지에 대해 상세히 알려준다.

파트4에서는 집중력을 올려주는 5가지 습관을 소개한다.

파트5에서는 하버드 대학에서 연구한 결과, 진정한 인생의 답이 무엇인지를 설명한다.

파트6에서는 오늘 하루를 행복하게 살기위한 조건이 무엇인지를 말한다.

우리는 늘 시간에 쫓긴다. 그리고 생각해보면 그러다보니 정신마저도 빼앗기는 것 같다.

왜 그런걸까?

로마시대의 철학자 세네카는 말했다.

“무언가에 쫓기듯 살아가는 사람의 인생은 아주 짧다” 의학기술의 발달로 현대인의 수명은 과거 우리의 조상들에 비해 비약적으로 늘었지만, 실제로는 하루하루를 정신없이 보내다보니 인생이 짧게 느껴진다.

나 역시도 예외는 아니다. 오전에 눈코 쉴새없이 바쁘게 일하다보면 금방 점심시간이 되고, 점심식사를 하고 와서 다시 자리에 앉아 이런저런 일들을 처리하다보면 금방 퇴근시간이다. 물론 퇴근 후에도 저녁 약속이 있으면 식사를 하고 커피나 맥주 한잔을 하면 금방 집으로 귀가할 시간이 된다.

주말은 어떠한가? 별반 다르지 않다. 토요일이나 일요일에는 평일에 못한 밀린 회사일 외의 개인적으로 할 일들을 처리하고 오후에는 책을 읽거나 영화나 넷플릭스를 보고 저녁에 약속이 있으면 외출을 한다.

얼핏보면 평범한 삶을 사는 것 같은데, 순간순간 나의 시간을 빼앗아 가는 것들이 있다. 바로 수시로 울려대는 카톡이나 문자 메시지, 그리고 SNS나 앱의 알림이다.

이 책에서 가장 놀란 부분은 어떤 사안에 대해서 고민이 되어서 결정을 하지 못할 때, 이를 동전 던지기로 결정해도 결과는 변하지 않는다는 내용이었다.

실제로 책 속에서는 동전 던지기에 관한 실험을 한 내용이 실려있다. 4천명을 대상으로 한 조사라고 하니 그래도 믿을만 할 것 같다. 참가한 사람 중 63%가 동전 던지기 결과에 따라 할지 말지를 고민하던 행동을 실행에 옮겼는데, 어쨌든 행동을 한 사람은 반년 후에 보니 행복도가 오리혀 더 높았다고 한다.

한 가지 더 인상에 남는 내용은 운이 좋다고 믿으면 실제로 주위의 시선도 호의적으로 바뀌어 생활에 변화가 나타난다는 것이다.그런데 이 역시도 조사 결과에 따른 내용이다.

효과 없는 가짜 약도 환자에게 “이 약을 먹으면 효과가 있다”라고 말하면 실제로 증상이 나아지는 플라세보 효과는 잘 알려져 있다. 결국 우리는 운이 좋기 위해서가 아니라 불안에서 벗어나기 위해서라도 “나는 할 수 있다”, “I can do it”라고 외쳐야 한다.

하루 24시간을 알차게(?) 보내기 위해서는 어떻게 해야 할까? 스티븐 코비가 <성공하는 사람들의 7가지 습관>에서 제시한 시간관리 매트릭스를 활용하라고 저자는 조언한다.

이렇게 우선순위를 정하면 좋은 점은 중요도가 낮은 일에 쓸데없이 시간을 허비하지 않게 된다고 말한다. 그리고 시간관리 매트릭스를 통해 자신이 지금 집중해야 할 일이 무엇인지를 결정하고 실행하면 하루 24시간을 알차게 보낼 수 있다고 한다.

적지 않은 사람들은 시간을 허비한다. 하지만 시간은 돈보다 소중하다. 이 책에서는 벤자민 프랭클린의 <젊은 상인에게="" 보내는="" 조언="">을 인용하면서, “시간은 돈이라는 것을 잊지 마세요라며 시간을 비용과 돈으로 계산하고 결정을 하라고 말한다.

그렇다면 집중력을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까?

저자는 집중력을 단번에 높일 수 있는 5가지 습관을 제시한다. 그 내용을 간략히 소개하면 아래와 같다.

이프 덴 플래닝 연구 결과에 따르면 23배 목표 달성률을 높여준다. 늘 해오던 선택과 반대를 선택한다 옳지 않은 것을 옳다고 생각하는 인지부조화 때문 매몰비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다 과거에 들인 비용/시간이 아까워 미래로 나아가지 못하고 쓸데없는 일에 집중하는 오류를 범한다. 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다 무작정 동기부여만 높이려고 하면 오히려 시간 낭비와 집중력을 떨어뜨린다. 내가 할 일은 내가 결정한다 아무래도 스스로 결정한 것에 자연스레 집중하고 몰입하게 된다.

시간은 누구에게나 공평하게 주어지고 또 흘러간다. 그렇지만 주어진 절대적 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 실제로 느끼는 상대적인 시간은 다르다.

24시간을 누군가는 48시간처럼 알차게 사용하고, 누군가는 12시간처럼 허비한다.

결국 의미있는 인생을 살기 위해서는 내가 하고자 하는 일에 집중해야 하는데, 특히 미래에 할 일이나 일어날 일을 걱정하지 말고 현재하고 있는 일에 집중하라는 것이다.

저자는 “선택할 시간이 빨라지면 집중할 시간도 늘어난다”고 말한다. 사람들은 어떤 무언가를 선택하는데 적지 않게 고민하는데, “세상에 완벽한 것은 없고, 절대적인 정답은 없다”라고 지적한다.

이 책은 수시로 오는 카톡이나 문자 메시지, 전화로 집중력이 무너져 가뜩이나 할 일도 많고 일생도 짧은 현대인들에게 최고의 24시간을 손에 넣을 수 있는 방법을 알려준다. 2024-01-12 16:24:44.629292
v*** 부정적인 감정은 글로 쓰는 순간 사라진다는 말을 들으니 펜을 손에 쥐어봐야겠어요. 특히 태핑이 불안감을 해소할 수도 있다고 하니 스킨바르면서 눈밑에 아이크림 바르면서 시도해 보려고요. 긴가민가 너무 고민하지 말고 살까봐요. 선택의 순간이 빨라지면 집중할 시간도 늘어난다고 하니 적용해 보렵니다. 2024-01-12 15:58:51.038901
o*** 초 단위로 흐트러지는 마음을 붙들어 맬 딴짓, 딴생각 탈출기

정말 해야 할 일은 미루고, 하지 않아도 될 일에 소중한 24시간을 쓰는 사람들

우리에게서 시간을 빼앗고, 비즈니스나 인생에 부정적인 영향을 주는 존재로부터 어떻게 나의 하루를 지킬 수 있을까?

나의 하루, 초,분,시간을 잘 활용해 나를 지키고 싶다.

모든 사람에게 평등하게 주어진 유일한 것, 바로 오늘 하루 24시간, 성별,외모,나이,능력,자산,자회적 지위등 사람마다 다르지만 하루에 쓸 수 있는 시간만큼은 누구에게나 똑같이 주어진다. 동시에 24시간을 어떻게 쓸 것인가?라는 물음은 인류의 영원한 과제라고 할 수 있다.

스티븐 레빗의 실험은 이직이나 이혼 같은 중요한 문제라도 결국 그 시점에서는 무엇이 정답인지 아무도 모르며, 동전 던지기로 결정한 결과를 자신의 길이라 여기고 나아가는 편이 행복하다는 현실주의를 가르쳐준다.

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 2024-01-11 12:20:59.506135
r*** 할일이 있다는 것을 알고 있음에도 잠시 미루고 우선순위가 낮은 다른 일을 먼저 하고 있는 나를 발견한 경험 없으신가요?

스마트폰 사용, 컴퓨터 인터넷 세상을 만나다 보면 원래 하려던 일은 안드로메다로 가고 내가 왜 이것부터 하고 있지 잠시멈춤이 되곤 합니다.

하루에도 몇번씩 옆길로 갔다가 다시 돌아오며 반복하는 나를 종종 발견하다 이 책 제목이 눈에 들어와서 읽게 되었습니다.

단순히 할일이 많은데 또 쌓여가는 일로인해 하루가 벅차다라고 느낄 때가 많은데

그게 아니라

눈 앞에 해야할 일을 하지 않고 다른 일을 하고 있으니 복잡한 마음의 부담으로 행복을 느끼기 어렵다는 것을 알게 되었습니다.

지금 살고 있는 시대에는 시간 보낼 수 있는 것들, 즉 시간 죽이기 할 일들이 너무나 많이 있죠.

단순하게, 심플하게 사는 방법은 눈 앞에 놓은 것에 집중하고 클리어해 성공을 성취해 나갈 때 얻은 뿌듯함이 작가님께서 말씀하신 행복 아닐까 싶습니다.

요즘은 정말 정보의 홍수시대잖아요

얼마나 많은 정보를 모으고 그 정보를 선별해서 현재를 잘 살고 미래를 대비하자 외치고 있지만

정보를 받아들이기 보다는 모으는데 전력을 다하는 인생을 살아가고 있는 것은 아닌지 뜨끔했습니다.

직무, 아이교육, 재테크 등등

점점 쌓여가는 정보에 할일이 많게 느껴지고 부담이 늘어가고 왜 그때 해내지 못했을까 자책감도 따라오더라고요.

강의를 듣다보니 쌓여갑니다.

비용도 들어깄지요.

지금 아니면 안 될꺼 같은 마음에 신청하고 시간을 핑계삼아 내 머리속에 집어넣는 대신 정보를 모아갑니다.

강의도 모으다보니 쌓여만 갑니다.

이런 경험이 쌓이다 보니 더이상의 과부하를 막기위해 새로운 정보를 뿌리쳐보는 경험치도 생기더라고요.

알 수 없는 미래,

붙들린 과거

이게 다 무슨 소용인가요

현재에, 오늘에 집중하는 삶

누구에게나 공평하게 주어지는 24시간을

알차게 살아가는 것이 행복을 찾아가는 길이구나 싶습니다.

작심삼일이라도 계획을 세우게 되는 1월

새해맞이 작년과 다른, 어제와 다른 성장하는 나와 마주치고 싶다면 마인드셋 할 수 있는

이 책을 읽어보시길 슬며시 들이밀어봅니다. 2024-01-09 22:53:47.372075
d*** 여기 나온 이야기중 하나 최강의 습관 기술 이프 덴 플래닝

만약 하다면 , 나는 할것이다 .

그러고 보면 나는 게으르지만 , 몇몇부분에선 성실하다 는 평가를 받고 있는데,

약속시간 이 1시 라면 , 그 전에 도착하는 버스를 타기 위해 , 10분 먼저 나선다 . 거나 ,

잠에서 깨어나면 , 리어타정鯉魚打挺.
후後 일어나서 휴대폰 (도루묵 … ) 해서 , (30분 더-)늦게 일어나는 사람을 이해 못한다거나 .

하는 데서 , 몇몇부분에선 실천하고 있었구나 싶다. 2024-01-09 22:13:43.861175
h*** 인생에 방해꾼들이 너무 많다

멀티캐스팅하려 하지 마라

집중력 높이는 말투와 습관들

오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?라는 인류의 영원한 과제에 답을 낼 수 있는 사람은 나 자신뿐이다. 중요한 것은 자기만의 첫발을 내딛는 것이다. 최고의 24시간을 손에 넣기 위한 여행을 시작해 보자 프롤로그

-하려는 말

지금 하는 일에 집중하고 다른 생각이나 행동에는 무관심해져라

현대사회는 한 번에 여러 가지 일을 하려고 하는 사람이 점점 많아지고 있다.

어쩌면 그렇게 사는 것이 능력이 있어 보이고 일도 잘하는 것처럼 보이기까지 한다

하지만 수많은 연구 결과 한 가지 일에 집중해서 처리할 때 더욱더 성과가 높게 나타난다고 한다.

수많은 정보와 sns와 문자들이 이제는 우리 인생을 갉아먹고 있다.

잘 활용하는 사람보다 그 많은 정보들과 sns에 의해서 선택을 점점 못하게 되고 비교하게 되고 집중하지 못하게 되며 결국에는 행동으로 옮기지 못하는 사람들이 많아지고 있다

저자는 말한다. 많은 방해꾼들로부터 스스로를 지키라고…..

정보도 너무나 많으면 이리저리 헷갈리기 쉽고 방법도 많으면 선택하기 힘들고 수많은 sns 글들을 보면 비교하며 살아가게 될 뿐이다

일을 하다가도 카톡 소리 한 번에 우리는 집중력이 흩트려진다.

인간의 뇌는 집중력이 다시 돌아오는데 상당한 시간이 허비되고 에너지도 소비된다고 한다

하는 일이 마무리되기 전에는 어떠한 방해꾼들이 온다고 해도 멀리하며 자신을 지켜내야 한다

-이 책의 좋은 점-

수많은 실험들과 결과물들을 예시로 들고 있어서 이해하기 쉽다.

부정적인 사람과 함께 지내면 스스로도 그렇게 행동하고 반응하게 된다는 실험 결과물이다.

재밌는 것은 목숨이 위험한 상황보다 분노나 공포에 찬 부정적인 사람의 표정이나 몸짓이 우리들에게 더 큰 영향력을 행사한다는 사실이다

가족이나 친구들 가까이 지내는 이 중에 이런 부류의 인간은 멀리해야 한다는 것이다

손절해야 하는 사람과는 기꺼이 관계를 청산해야 우리들의 삶이 더 발전하는 데 도움이 될 것이다

이런 인간은 변하지 않으며 오히려 더 업그레이드될 뿐이다.

사람은 어딘가에 소속하게 되면 다른 이의 눈치를 보게 된다고 한다

혼자 일할 때는 열심히 하던 사람도 어딘가에 소속하게 되면 전보다 성실성이 떨어진다는 것이다

주변에 이런 말 하는 사람도 많을 것이다

멀 그렇게 열심히 해

받은 만큼만 일하면 되지

그러면서 하는 말들이 많이 일해봤자 리더들이 알아주지도 않고 연봉이 오르지도 않는다는 것을 꼭 이어서 말하는 경우가 많다

하지만 우리가 생각해 봐야 할 것은 습관이라는 것이다

열심히 하던 습관이 몸에 배어야 다른 곳에 가서도 아니면 혼자 일하게 되더라도 여전히 발동하게 되는 것이다

조직 중에 20%의 사람은 열심히 일하고 60%의 사람은 보통으로 하고 20%의 사람은 시간만 소비하고 퇴근한다고 한다

자신은 어떤 부류에 속하는지 한번 생각해 보기 바란다

이것은 조직의 크기가 커질수록 더 해당한다. 작은 조직에서는 해당되지 않을 수도 있다.

열심히 하면 손해라는 심리를 가진 분들이라면 버리기 바란다. 다 우리들에게 돌아오는 것이다.

2.8초짜리 팝업창에도 와르르 집중력은 한순간에 무너진다.

결국에 우리가 쓸데없이 시간을 소비하는 것은 우리와 상관없는 일에 집중하기 때문이다.

알 수 없는 미래와 싸우는 것들, 수많은 외부에서 오는 확실하지 않은 정보들은 우리와 전혀 상관이 없다

관계없는 것들로부터 자유로워져야 한다

-긴급하지만 중요하지 않은 일을 미루게 되는 것은 당장 보상이 없기 때문이다.- 100페이지

당장 보상이 오는 것은 없다. 오더라도 잠깐 끝나고 오래 지속되지 않는다는 것은 명백한 사실이다

하루 운동하는 것으로 근력이 생기고 체중이 빠지는 것이 아니고 며칠 책을 읽는다고 그것들이 우리 삶에 활용되는 것은 극히 드물 것이다

몇 달 몇 년간 지속적으로 해와야 우리들에게 보상이 다가온다 그리고 그 보상은 점점 커질 것이다

-만약, 이 되면 그때 한다. 이렇게 말하고 글로 작성해 보자- 120페이지

만약 9시가 되면 30분 동안 독서를 해야지

토요일 3시가 되면 근처 공원을 산책해야지.

집중력이 떨어지면 5분간 스트레칭을 하자

누군가에게 화를 낸다면 심호흡을 하며 10초를 세고 마음을 가라앉히자 출처 입력

어떤 행동과 시기를 전제한 다음에 구체적인 행동 계획을 만들면 습관화하는 데 도움이 된다고 한다.

의미 없다고 생각하기 전에 한번 활용해 보면 좋을듯하다.

우리의 뇌는 라면 이다라는 문장을 잘 이해하고 기억한다고 한다 그래서 이렇게 행동 원칙을 세워놓으면 더 행동할 가능성이 높아지는 것이다

출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다

2024-01-09 07:08:43.928533
t*** 이 책을 읽기 전 제목을 보고 순간 내 얘기 하는 건가 싶어 뜨끔했다.

않하려고 해도 어느 순간 하고 있던 불안감을 떨치려고 했던 정보수집들… 내 할일에 집중하기도 힘든데 스마트폰, 쏟아져 나오는 부정적인 뉴스, 문자들…

이 모든것들은 사실 내 일에 방해되는 것들인데 너무 그것에 치우쳐져 있었던것이 아니었나 생각하게 되었다. 집중력이 2.8초 만에 무너진다니… 충격적이었다. 사람의 첫인상도 3초만에 결정된다는데.

그리고 어느 책이든 나오던 멀티태스킹을 하지마라!! 불안해하는 일의 90퍼센트는 실제 일어나지 않는다!! 인간관계만큼 시간을 많이 빼앗기는 것도 없다!! 시간 관리에 자주 나오던 시간관리 매트릭스!!

여러 책들에서 자주 접했던 내용이었다.

이 책에서 주의깊게 볼 파트는 3,4파트가 아닐까 싶다.

그 중 3파트는 시간 관리 매트릭스, 기회비용과 4파트의 이프 덴 플래닝, 매몰비용 관련 내용, 플러스 선택과 행동을 하는 습관. 꼭 해봐야 할 부분이기도 하고, 앞으로 따져봐야 할 비용(시간관리에 따른)들이 너무나 많다는것도 느꼈다. 앞으로 계획한 일들을 당장 시작하지 않고, 미룰때마다 기회비용이 늘어만 간다고 하니 시간돈이다라고하면 못할것도 없다는 생각이 든다.

쓸데없이 방해되는 것들에 목 맬 필요 없이, 멀티태스킹보다는 싱글태스킹을 해서 업무 효율을 높이고, 미래가 불안하고, 앞으로가 불안하다면 불안의 요인이 무엇인지 글로 남겨 보는것도 중요하다.

쓸데없이 딴 짓하는 나로부터 24시간을 지킬 방법들도 소개되어 있다.

단순하게 생각하자면 이것이지 싶다.

바로 하루는 24시간!! 어떻게 쓸 것인가? 어떻게 집중할 것인가?에 주목할 필요가 있다.

다른 사람의 시선, 지나치게 많은 할 일, 망설임, 스트레스를 멀리하고 오늘 하루에 집중하자는 것이다. (P17)

미래도 알 수 없기에 그나마 통제할 수 있는 지금 하루 인 24시간에 몰입하자는 것이 아닐까? 한다. 이것이 이 책에 말하고자 한 핵심이지 않을까 생각하며 이 책의 리뷰를 마친다. 2024-01-08 23:57:43.24249
o*** 이 책을 읽기 전 제목을 보고 순간 내 얘기 하는 건가 싶어 뜨끔했다.

여러 책들에서 자주 접했던 내용이었다.

이 책에서 주의깊게 볼 파트는 3,4파트가 아닐까 싶다.

쓸데없이 딴 짓하는 나로부터 24시간을 지킬 방법들도 소개되어 있다.

단순하게 생각하자면 이것이지 싶다.

바로 하루는 24시간!! 어떻게 쓸 것인가? 어떻게 집중할 것인가?에 주목할 필요가 있다.

다른 사람의 시선, 지나치게 많은 할 일, 망설임, 스트레스를 멀리하고 오늘 하루에 집중하자는 것이다. (P17)

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q*** 이 책을 읽기 전 제목을 보고 순간 내 얘기 하는 건가 싶어 뜨끔했다.

여러 책들에서 자주 접했던 내용이었다.

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쓸데없이 딴 짓하는 나로부터 24시간을 지킬 방법들도 소개되어 있다.

단순하게 생각하자면 이것이지 싶다.

바로 하루는 24시간!! 어떻게 쓸 것인가? 어떻게 집중할 것인가?에 주목할 필요가 있다.

다른 사람의 시선, 지나치게 많은 할 일, 망설임, 스트레스를 멀리하고 오늘 하루에 집중하자는 것이다. (P17)

미래도 알 수 없기에 그나마 통제할 수 있는 지금 하루 인 24시간에 몰입하자는 것이 아닐까? 한다. 이것이 이 책에 말하고자 한 핵심이지 않을까 생각하며 이 책의 리뷰를 마친다. 2024-01-08 23:57:42.561043
e*** 하루가 소중하다는 것을 … 다시금 일깨워주는 책이에요 2024-01-08 23:16:07.627763
t*** 여러 사람들이 같은 일을 하는데도 일에 접근하는 방법은 천차만별이다. 심지어 어떤 사람은 실적이 올라오는 데도 어떤 사람은 방법을 고민하고 있는 경우도 볼 수 있고, 어떤 사람은 일이 무서워 일의 방법은커녕 일을 할까 말까 망설이기까지 한다.

방대한 정보의 홍수 속에서 우리의 판단을 흐리게 하는 정보 가치 없는 것들이 판을 치는 세상에서 올바른 결론 하나를 갖는다는 건 결코 쉽지 않은 일이다. 하여 망설일 수밖에 없고 조심할 수밖에 없지만 그런 결과가 잘못된 정보로부터 도출된 것일 때 그 결과조차 정상적이지 않을 확률은 훨씬 높아진다. 그런 이야기들이 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게 들어 있다. 2024-01-08 15:12:16.58308
s*** 타고난 것이라 생각했던 집중력. 저해되는 요소를 배제하고 마인드를 컨트롤하며 습관을 달리하면 집중력을 높일수 있다. 삶과 비즈니스, 인간관계에서 결과를 극대화 시키는 방법을 말한다. 2024-01-07 17:51:08.758012
o*** 인생을 살아가면서 우리는 한 가지 의문에 잡힌다.

나는 똑바로 가고(살고) 있는 것인가? 지금 하고 있는 것은 맞는 걸까? 내가 쓸데없는 일을 하고 있는 것이 아닐까?

이렇게 내가 살고 있는 인생이 그리고 일들이 잘 하고 있는지 판단이 서지 않고 헷갈리는 것이 많다. 특히, 내가 지금 하는 것들이 정말 하지 않아도 되고, 쓸데없는 것을 하고 있지 않는지? 내 자신에게 자신이 없는 경우가 많다. 이럴때 우리는 어떤 기준을 가지고 판단하고 결과를 확인해야할까?

그 의문점이 궁금하다면 바로 이 책 <오늘도 딴생각에="" 빠진="" 당신에게="">를 읽자.

그 누구에게도 휘둘리지 않고 내 삶에 집중하며 살고 싶다면, 집중력을 높혀야 한다. 그 집중력은 이 책을 통해서 알아보자.

우리는 일상에서 많은 것을 보고 또 볼 것도 많은 세상이다. 하루 종일 복잡해진다. 그런 사항속에서 정말 해야 할 일은 하지 못 하고, 미루어지는 경우가 많다. 이렇게 산만하고 복잡한 세상에서 집중력을 높혀서 성공으로 이끄는 사항이 되어야 한다.

이런 정보들은 현재 내가 처한 사항이나 일하고 상관이 없는 경우가 많다. 특히, 틱톡이나 유튜브 영상은 그저 시간을 순삭시키고, 그 뒤에 남은 것은 없는 전형적인 시간때우기 용이다. 물론 나도 그걸 보면서 시간을 보낸다. 한 시간을 순삭시키는 것은 정말 순식간이다. 그러면 그 뒤에 시간을 보낸 것 외에는 남은 것이 없다.

이렇게 부정적인 영향을 주는 일들을 어떻게 해야할까?

하지 않고 제외하고 나를 지키는 것은 어떻게 해야할까?

이런 질문에 답을 얻고 싶으면 바로 이 책 <오늘 딴생각에 빠진 당신에게>를 읽어보기를 추천한다.

https//blog.naver.com/nabarun/223315123387 2024-01-07 17:28:24.789022
m*** 누구에게 주어진 24시간을 어떻게 써야 할까? 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?란 질문이 이 책의 주제입니다. 24시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 성공과 실패, 행복과 불행으로 나뉠 수 있다는 말을 많이 들었을겁니다. 그러면서 이 하루를 가장 효율적으로 사용하는 방법에 집중하게 되지요. 그 해답은 뭘까요?

이 책에서 그 답으로 지금 눈앞에 놓인 일에 그저 집중하는 것이라고 합니다. 눈앞의 일에 집중하면 삶의 행복도가 높아진다는 것이죠. 생각해보니 무언가에 집중했을 때(몰입이라고 할 수 있지요.) 만족감과 행복감을 느꼈던 기억이 있습니다. 하지만 근래에는 이러한 집중력과 감정을 가져보지 못했습니다. 왜 그랬을까 이 또한 생각해보니 늘 생각이 많고, 많은 일들에 정신 없이 살아가는 듯 보입니다. 책에서도 사람들이 소중한 하루에 집중하지 못하는 점을 이야기합니다. 예를들면 정보의 홍수 속에 검색에 시간을 낭비하고 있고, 가짜 뉴스에 중독되어 가며 멀티태스킹으로 집중력을 빼앗아 몸과 마음을 불안정하게 한다는 겁니다. 공감하는 내용입니다.

이제 인생을 충실하게 살기 위해 할 수 있는 일이란 24시간 동안 해야 할 일에 집중하는 것임을 알게 되었습니다. 그러면 오늘 하루에 집중하려면 어떻게 해야 할지가 궁금해집니다. 이 책은 전 세계 일류 연구들이 시행한 실험과 연구를 통해 그 답을 제시합니다.

멀티태스킹을 하면 생산성이 40% 감소하고, 일을 마칠 때까지 시간이 50% 더 걸리며, 작업 오류가 50% 늘어난다. <워싱턴대학교 존="" 메디나="">

정보를 모을수록 사람은 실수를 저지른다. <라드바우드대학교 압="" 데익스테르후이스의="" 실험="">

하루 15분, 부정적인 감정에 대해 4일간 계속 써나가면 일시적으로 부정적인 감정이 강해지지만, 장기적으로는 긍정적인 감정으로 바뀐다. <서던메소디스트대학교 제임스="" 페니베이커="" 팀="" 실험="">

중요도와 긴급도가 다른 다양한 일이 주어지면 사람들은 하나라도 더 많이 빨리 끝내고 싶어서 중요도를 고려하지 않고 간단하게 할 수 있는 것부터 시작하는 경향이 있다. <펜실베니아주립대학교 데이비드="" 로젠바움팀="" 실험="">

이러한 실험과 연구를 바탕으로 최고의 하루를 만드는 5단계를 정립합니다.

1단계 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다.

시간관리 매트릭스를 활용합니다. 이 매트릭스를 항상 확인하면서 지금 집중해야 할 일이 무엇인지 파악하고 결정하고 실행합니다.

2단계 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라.

시간 관리 매트릭스의 4개 영역 중 중요도와 긴급도가 모두 높은 영역에 속하는 일을 최우선적으로 하는 건 알지만 중요도가 높지만 긴급도가 낮은 영역의 일은 미루기 쉽습니다. 긴급도에 따라 다른 영역에서도 밀리기 쉽상이죠. 중요도가 높고 시간이 걸리는 일을 뒤로 미루는 것을 방지하고자 의식적으로 긴급하지는 않지만 중요한 일을 선택해서 집중합니다.

3단계 뭘 할지 헷갈릴 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라.

최선의 선택을 하기 위해 시간을 들여 검토해도 올바른 선택을 한다는 보장은 없습니다. 2가지 일중 우선 순위를 몰라 고민된다면 동전 던지기라도 해서 결정을 해보라고 합니다. 중요한 것은 어떤 방법으로 결정하느냐보다 선택한 것에 각오를 다기며 행동하는 것이지요.

4단계 시간을 비용과 돈으로 계산하고 결정한다.

해야 할 일을 미룰수록, 필요 없는 일을 버리지 못할수록, 쉽게 행동하지 못할수록 기회비용은 늘어갑니다. 시간을 비용과 돈이라고 생각하고 24시간 집중하면 시간이라는 돈을 낭비하지 않는 최고의 삶이 방식입니다.

5단계 집중력을 가장 높이는 일을 선택하라.

이 말은 이렇게 바꿀수도 있습니다. 행복해지는 일이라면 얼마든지 집중할 수 있다. 여기에서 행복해지는 일은 자신을 위한 무엇가가 아닌 다른 사람을 위해 좋은 일이라는 겁니다. 어떤 사람을 어떻게 기쁘게 할지 생각하면 해야 할 일에 대한 동기부여와 집중력을 높여 최고의 24시간을 가져다 주고, 자신도 행복해진다는 겁니다.

그리고 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관에 대해서도 정리했는데 그중 가장 중요하게 생각하게 된 습관을 이야기한다면 내가 할 일은 내가 결정한다 입니다. 스스로 결정한 일에는 동기부여가 되면서 몰입감이 강해지는 것은 물론이고 책임감과 자부심을 느낄 수 있어 그 결과도 좋을 거라 생각합니다. 행복감이 높아지는 것은 물론이지요.

이렇게 자신에게 주어진 시간을 통제하고 관리하는 방법을 정리해보니 하루 일과에 대해 망설임이 줄어들고, 그에 따른 스트레스도 떨쳐낼 수 있겠습니다. 하루에 집중해서 최고의 결과를 얻는 방법을 알게 되었으니 하루 하루가 행복할 것 같습니다. 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인가?의 답은 이제 알겠죠? 우리 모두 실천해 보면 좋겠습니다.

오늘 해야 할 한 가지 일을 정하고 집중해서 처리한다. 우리가 확실히 할 수 있는 일은 그것뿐이며, 이런 일이 축적되다 보면 일에서 성공을 거둘 뿐 아니라 만족스럽고 행복한 인생이 따라올 것이다. 2024-01-07 09:50:14.870291
p*** 인생은 짧고 일은 많고 방해꾼들이 많다 알 수 없는 미래와 싸우는 건 의미가 없다

불안해하는 일의 90%는 실제로 일어나지 않는다 행복회로99 불안1에서 1이 99를 삼켜버렸던 작년

어차피 미래는 불안하고, 인생은 개척하는것이다 고민하고 헤매고 결단하고 행동하고 틀리고 실패하고 비효율과 불편함이 인생의 즐거움과 창의성을준다

내 인생개척을 위해 했던 말과 행동에 대해서 틀리고 실패했다고 느꼈을 때 어떻게해야할까 실패를 경험으로 다음에 잘해야할까 지금 그 실패를 조금이라도 고치고 넘어가야할까

오늘 해야할 한가지 일을 정하고 집중해서 처리한다 큰계획속 하나하나 해나가면 행복한 인생이 따라온다

생각이 너무 많고 미디어의 유혹이 너무많고 유튜브 인스타그램 부정적인뉴스가 너무 많고 일본지진, 건설사의 만행, 정치인의 피습 앱스타인, 출산율저하와 혼인감소 메이플사태

내인생과 관련 1도없는 뉴스들이 왜 내 머릿속에 있는지 지금 나는 현재 나 스스로에게 집중하고 딴짓하지말고 조금 더 체계적으로 집중해서 일생을 살아야한다는걸 느끼게 된 책 2024-01-06 15:09:08.838061