정보
- ISBN : 9791192389776
- 출판사 : 상상스퀘어
- 출판일 : 20240327
- 저자 : 스티브 매그니스
요약
● 강인함이란 무엇인가? 최후의 승리자는 누구인가? 성공을 거두기 위해 내면의 힘을 기르는 방법 그리고 강인함에 대한 새로운 과학!
“수많은 고비 앞에서 진정한 강자가 되려면 무엇을, 어떻게 해야 할까? 제대로 된 자질을 갖추는 방법, 내면의 힘이 무엇인지에 대해 바로 지금, 가장 깊이 있는 성찰을 만난다.” 애덤 그랜트(펜실베이니아 대학교 와튼스쿨 조직심리학과 교수. 《싱크 어게인》, 《오리지널스》 저자)
중대하고 험난한 고비 앞에서 진정한 강자가 되려면 어떤 자질을 어떻게 갖추어야 할까? 과학적 근거에 따라 새롭게 정의하는 진정한 강인함이란 무엇인가?
오랫동안 강인함은 최고의 성과를 달성하기 위한 필수 요소이자, 불도저처럼 그저 밀고 나가는 이미지로 각인되었다. 우리는 다양한 삶의 고비 앞에서 무너지기 직전까지 자신을 몰아가는 방식을 장려하고 미화했으며, 약점을 보이면 완전한 실패라고 여겼다. 이러한 가짜 강인함은 실질적으로 효과가 없다.
유명한 성과 전문가이자 경영 코치, 《피크 퍼모먼스》와 《열정 패러독스》의 공동 저자인 스티브 매그니스는 《강인함의 힘》을 통해 최신 스포츠 과학과 심리학에 바탕을 둔 새로운 회복탄력성 모델을 제안한다. 역경과 도전을 극복하는 데 도움이 되는 새로운 종류의 강인함, 즉 진정한 강인함을 처방한다. 그가 과학적 근거를 통해 제시하는 강인함은 고통, 분노와 같은 생리적, 감정적, 심리적 반응에 집중하고, 한계와 현실을 인정하라는 것이다. 그는 우리가 인성을 인식하는 방식, 어려운 상황에 직면했을 때 높은 야망을 달성하는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 근본적으로 다시 돌아보도록 이끈다.
진정한 내면의 힘을 기르기 위해 《강인함의 힘》에서 제시하는 강인함의 4가지 핵심 원칙은 다음과 같다. 1. 허세를 벗고 현실을 직면하라, 2. 몸이 하는 말에 귀를 기울여라, 3. 반응하지 말고 대응하라, 4. 난관은 더 큰 나를 만날 기회다.
행동과학자이자 올림픽 선수 코치, 컨설턴트인 스티브 매그니스는 회복탄력성에 대한 기존 관념을 뒤집었다. 《강인함의 힘》은 마음챙김, 군사 사례 연구, 스포츠 심리학, 신경과학, 심리학, 철학을 바탕으로 삶의 어려움을 헤쳐나가고 높은 성과를 달성하여 더 행복하고 성공적인, 궁극적으로 더 나은 사람으로 나아가기 위한 로드맵을 제시한다. 강인함이란 난관을 무시하는 데서 길러지는 것이 아니다. 진정한 강인함은 내면의 힘이다. 자신을 제대로 돌아보고 받아들이는 순간부터 우리는 자기 안의 힘을 만날 수 있다.
#강인함의 힘
리뷰
x*** 딸들에게 선물한 책 가짜 강인함 진짜 강인함 글을 아는 모든 사람들이 읽었으면 좋겠다. 진정한 강인함을 알고 익힌다면 인생의 크나큰 무기가 되어 어렵고 힘든 상황을 조금은 유연하고 현명하게 헤쳐나갈 수 있을 것 같다. 삶의 든든한 뿌리 같다. 2024-04-29 08:30:27.639924
y*** 진정한 강인함이 무엇인지 알수 있어요 그동안 강인함이라는 잘못된 믿음으로 저와 제 주변을 혹사 시킨것 같아 부끄러워 지네요 겸손의 힘 또한 다시 읽게 됩니다 책 읽으면서 소름 돋고 전율이 느껴지네요 이 책은 씹어 먹을거에요 강인함의힘 제 인생의 최고의 책이 될것 같아요 많은 사람들이 읽어봤으면 합니다 신박사님 너무나도 감사합니다 이런 좋은 인생 책을 만날수 있어서 2024-04-10 08:04:10.133082
v*** 나의 아픔을 나에게 알려야 한다!- 강인함으로 가는 첫번째!
나는 K- 장녀다. 나는 강한 사람이 되고 싶었다. 슬퍼도 참아야 했고 아파도 참아야 했다. 그것이 “강인한 사람”이 되는 길이라고 생각했다. 참았다. 꾹 꾹!!
아마 지금 나의 세대보다 먼저 세대의 사람들은 더 했을 것이다. 각자의 역할과 상황에서 강한 사람이 되기 위해 드러내지 못했던 아픔과 고통을 말이다.
강인해지려고 애를 쓰며 외면하며 살았으나, 현실은 그렇지 못했다. 하나의 실수라도 하게 되면 하루, 이틀, 몇날 며칠을 자책하고 반추하며 다음일을 진행하지 못했고 혹시, 같은 상황이 될까마 미리 불안해 하게 되었다. 또, 직업적 특성상 누군가를 교육해야 할 상황이 되었을 때 혹시라도 실수하는 일이 생기면 안된다는 강박이 생겼다. 엎친데 덮친 격으로 발표공포증이 생기기도 했다. 몇날 며칠을 준비했어도 그 상황에서 준비한 것의 10분의 1도 발휘할 수 없는 일이 반복되기도 했다. 점점 상황을 회피하고 싶고 나를 자책하면서 주어진 일들을 멀리하게 되었다. 여기까지. 강인함의 힘을 읽기 전의 나에 대한 이야기였다.나는 강인한 사람이 아니었다. 강인함의 힘을 갖기 위한 방법을 몰랐고 정반대로 살고 있었다.
이 책에선 강인함의 힘을 갖기 위한 4가지 원칙을 알려준다. 운동선수, 학생, 학자들의 실험, 보통의 사람들이 오해하고 잘못 알고 있는 강인함에 대한 이야기를 하며 이 힘을 갖기 위한 법칙을 소개 한다.
나이트 감독 밑에서 모두가 꽃을 피우지는 않았다는 것이다. 선수들을 최정상에 세운 나이트는 우승 제조기로 명성이 높았지만, 불같이 화를 내고 선수들에게 폭언과 막말을 하기로도 유명했다. 바비 나이트 감독이 경기장에서 거둔 성공은 아무도 부정할 수 없다. -13p
우리가 생각했던 강인해지는 방법이나 성과를 올리는 방법의 대부분은 이런 방식이었을 것이다. 물론, 사람에 따라 다를 수도 있겠지만, 나이트 감독의 방법으로는 한계가 있었다.
이와 비슷한 사례로 부모의 양육방식에 대한 이야기를 볼 수 있다. 부모의 반응성과 통제성에 따른 양육방식에 대한 차이다. 강압적이고 통제적인 양육방식이 일정부분 힘을 발휘할 수 있겠다하더라도 결국 자녀가 스스로 회복할 수 있는 힘을 길러줄 수 있는 양육 방식은 무엇인가 하는 것이다.
강인함을 기른다는 권위주의형 교육과 양육, 또는 코칭은 도리어 연약하고 자립심이 약한 개인을 기르는 결과를 낳는다. 처벌이 두려워 무조건 규칙을 따랐던 아이가 자신을 통제할 부모가 옆에 없을 때 어떻게 행동할까? 두려움이 동기부여의 원천이었던 아이가 나중에 성인이 되어 독립했을 때 어떻게 행동할까? -22p
이 구절을 통해 우리가 이 책을 통해 어떤 관점의 전환과 생각의 전환이 필요한지를 알 수 있다. 어렵지 않다. 강인함은 겉으로 보이는 힘이아닌 내면의 힘을 키워야 한다는 것이다. 내면의 힘을 키우기 위해선 어떻게 해야하는가?
“모두가 살면서 험란한 시간을 만납니다. 난관을 피해 영원히 도망갈 수 있는 사람은 아무도 없어요.” 그러니 우리역시 난관에 부딪히게 되면 그 난관을 관통하며 가장 좋은 길을 찾아내야 한다. -38p
핵심적인 요점은 “회복탄력성”이다. 문제상황이나 어려움을 겪었을 때 스스로 회복할 수 있는 힘을 어떻게 키울 것인가? 4가지 원칙을 통해 내면의 힘을 키우는 방법을 터득할 수 있다. 어렵지 않다. 일상에서 작은 것부터 시작해 볼 수 있다. 그렇기에 이 책이 설득력이 있고 힘이 있다고 느꼈다. 여기서 강조하는 것은 먼저 내면에서 일어나는 감정을 바라보는 것이다.
자신의 실수를 관찰하며 조용한 대화를 나누는 훈련을 하게 되면 수치심에 끌려다니지 않도록 마음을 단련할 수 있다. 부끄러움이나 수치심에 반사적으로 반응하는 버튼을 끄고 감정이 그대로 수용하며 대응책을 모색하는 뇌를 활성화하는 훈련이다.- 262p
나의 문제, 나의 어려움, 나의 힘을 키우기 위해서는 결국 나를 알아야 한다. 먼저 나의 부끄러움이나 수치심에 대한 것, 약한 마음을 알아차림 한다는 것이 우선시 되어야 한다는 것이다. 이제 진정한 내면의 힘을 키우기 위해 스스로 대화하고 나의 마음을 챙기는 훈련을 시작해보자.
더 이상 나는 꿋꿋하고 참기만하는 K장녀도 아니고 발표공포증으로 두려워하지 않는다. 지금 당장 나의 내면과 대화를 시도해 볼 것이다.
강인함의 힘을 통한 사고의 전환은 앞으로 우리의 삶에 큰 변화를 가져다 줄 책이다.
2024-04-28 00:32:23.575149
k*** 추천드립니다 3독하세요. 2024-05-04 22:43:29.432082
s*** 회복탄력성을 능가하는 강인함의 비밀
생활의 전반적인부분에 도움이됩니다 2024-04-28 21:05:09.67357
j*** 책 내용을 떠나서 표지 디자인이 읽고 싶은 마음이 안들게 디자인이 되었다. 20년 전에 나올법한 디자인이라 너무 아쉽다. 2024-04-14 20:39:40.394242
g*** 진정한 강인함의 의미와 기르는 방법에 관한 좋은 책이라 생각 합니다. 2024-05-04 10:18:55.406071
l*** 유투브 스터디언의 강추로 구매하게 되었습니다. 2024-04-16 02:54:51.478805
u*** PDS 다이어리 오로라데이에 참여했다가, 신박사님의 열정적인 강연에 감동받아서 구매했습니다. 일상에 스스로 통제감을 부여하는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 해주는 책인 것 같습니다.내면이 강해지고 싶은 분에게 강력히 추천하고 싶습니다! 2024-04-30 19:16:33.921832
n*** 좋은 글이 가득합니다 추천합니다. 2024-04-05 21:21:34.504057
o*** 겸손의 힘과 강인함의 힘의 세계관은 연결된다. 2024-04-01 09:25:10.666779
n*** 스터디언 신영준 박사님 추천 믿고 읽어 보겠습니다. 2024-03-27 14:29:11.263293
e*** 많은 도움이 될 듯합니다. 2024-05-09 22:59:30.776052
z*** 추천으로 읽고 있어요. 2024-05-09 12:21:56.112929
e*** 도움이 되고 추천합니다 2024-05-08 10:17:50.718527
g*** 많은 도움이 될 듯합니다. 2024-05-06 23:29:37.615777
h*** 읽어보았는데 도움됩니다 2024-05-04 09:17:16.047192
m*** 좋은 책입니다. 추천합니다 2024-05-03 23:41:37.406427
o*** 재미있게 잘 읽었습니다. 2024-05-03 18:45:50.500851
f*** 최고예요 재미있어요 2024-05-03 18:02:37.644035
a*** 얼마나 좋은 책인지 설레입니다 2024-05-03 06:42:42.234283
f*** 유튜브에서 추천해서 구매 했는데 기대가 됩니다 2024-04-29 21:36:39.842945
p*** 추천받아 구매했어요. 기대됩니다. 2024-04-29 18:25:03.754285
g*** 강인해지고 싶어서 구매ㅎㅎ 2025-01-16 22:24:18.950727
e*** 훌륭한 책입니다 2025-01-15 06:52:10.64436
x*** 평이 좋아서 구매합니다. 강한 사람이 될 수 있길 비라며… 2025-01-12 05:49:05.844058
b*** 잘 읽을게요. 운동에 빗댄 설명 좋아요. 2025-01-04 11:38:44.968911
j*** 강인함의 힘 제목만큼 책 내용도 강인합니다! 2024-12-13 20:40:04.538001