정보
- ISBN : 9791197437311
- 출판사 : 언탱글링
- 출판일 : 20210513
- 저자 : 정선근
요약
척추위생 - 찢어진 디스크를 아물게 하는 유일한 방법!디스크가 찢어져서 생기는 요통(허리통증)은 일상의 잘못된 자세와 행동으로 스스로 자신의 척추를 공격해서 생기는 병이다. 자신의 면역기능이 스스로의 몸을 공격하는 병을 자가면역질환(自家免疫疾患)이라 부르듯, 자신의 활동으로 자기 몸을 공격해서 생기는 요통은 자가활동질환(自家活動疾患)이라 할 수 있겠다. 그러므로, 내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하는 것은 요통을 치료하는 중요한 열쇠이며, 그것이 바로 척추위생이다저자는 내 허리가 아픈 이유가 무엇인지, 앞으로 어떻게 될 것인지, 내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하려면 어떻게 해야하는지 이 세가지만 알면 요통이라는 자가활동질환과의 전쟁은 백전백승(百戰百勝)이라고 말하고 있다. 앞의 두 가지는 백년허리 1권 진단편에서 다뤘으며, 나머지 내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하는 것 에 대한 깨알같은 척추위생 부분을 백년허리 2권 치료편에서 다루고 있다.
● 서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 백년허리1 진단편에 이어서 실제적인 치료 방법을 제시하고 있는 백년허리2 치료편이다. 치료편에서 저자는 허리 통증에서 벗어날 수 있는 방법을 정확히, 구체적으로, 누구나 따라할 수 있도록 설명하고 있다. 일상생활, 운동, 작업 등 허리 아픈 사람이 겪게 되는 모든 상황에서 허리를 어떻게 사용하는 것이 옳은지를 알려주는 말그대로 국민 허리 사용설명서이다.
개정증보판의 1권 1장부 터 7장까지는 허리 통증을 어떻게 해석해야 할지에 관한 내용이고 2권 8장부터 12장까지는 요통에서 벗어나 허리 아프 지 않게 살아가기 위한 대책에 관한 내용이다. 17장을 포함하는 1권 내 허리 통증 해석하기의 구체적인 내용을 보면 아래와 같다. 1장은 급성 요통과 관련한 내용으로 이 책을 읽고 이해 하기 위해 반드시 알아야 하는 해부학적 기초 지식, 급성 요 통과 디스크 손상의 관계, 급성 요통으로 시작한 허리 통증 이 깊어지는 과정을 다룬다. 초판 1장을 소폭 개정하였다. 2장은 디스크 탈출증의 자연 경과, 신전동작, 요추전만 자세와 관련한 내용이다. 초판 2장을 소폭 개정하였다. 3장은 디스크 탈출증으로 생기는 방사통(좌골신경통) 의 양상, 좌골신경통이 생기는 이유와 자연 경과, 신경뿌리 염증을 요통 치료를 위해 어떻게 해석해야 하는지, 신경뿌리 염증 치료가 필요한 경우와 치료 방법 등을 다룬다. 초판 3장 을 중폭 개정한 부분이다. 4장은 디스크성 요통의 양상, 생기는 이유, 후방관절증 간 관계, 심한 디스크성 요통을 해결하는 가장 현명한 방법 에 관한 내용이다. 초판 4장을 중폭 개정하였다. 5장은 척추관협착증에 관한 내용이다. 척추관협착증의 진단에 관한 오해들, 척추관협착증의 전형적인 증상이 나오 는 이유, 협착증이 아픈 것은 협착 자체 때문이 아니라는 사 실, 협착증 치료는 디스크 치료와 반대라는 오해 등을 설명 한다. 새로 추가된 부분이다.6장은 일생을 괴롭히는 허리 통증의 큰 그림을 보기 위한 내용이다. 나이가 들면서 허리 통증이 어떻게 변하는지를 알면 현재의 요통이 어떻게 변할 것인지 예측할 수 있다. 여 기에 자신의 유전적 소인을 알면 족집게 점쟁이처럼 예측할 수 있다. 정확한 예측은 몸에 꼭 맞는 처방이 가능하다. 아무 리 검사를 해도 이상 소견이 발견되지 않아 남들이 몰라주는 심한 허리 통증으로 우울증에 이르는 이유도 설명된다. 새로 추가된 부분이다.7장은 진료실에서 흔히 보는 다양한 허리 통증을 어떻 게 해석하고 어떻게 조치를 취하는지에 관한 내용이다. 지면 의 한계로 구체적인 영상과 병력을 다 보여주지 못하는 것이 못내 아쉬운 부분이다. 나중에 실제 사례를 모아 구체적으로 소개할 방법을 찾아 보겠다. 초판 백년허리 상담실의 대폭 개정이다.8장에서 12장까지의 2권 내 허리 사용 설명서 의 내용은 다음과 같다.8장은 나쁜 허리 운동이 허리를 더 망친다는 사실, 허 리의 상태에 따라 달라져야 하는 운동 처방, 정확한 운동 처 방을 위해 통증의 해석이 가장 중요하다는 사실, 초판에서 강조했던 운동 중 조심해야 할 동작에 관한 설명 등이 포함 되었다. 초판 5장의 중폭 개정이다.9장에는 요추전만을 병이라고 생각하는 전문가와 비 전문가의 깊고 깊은 오해, 전방전위증, 척추관협착증과 요추전만의 관계, 일상생활과 요추전만의 관계에 관한 내용이 자세히 설명된다. 초판 6장의 중폭 개정이다.10장은 찢어진 디스크가 다시 붙는다는 사실, 디스크 가 아무는 것과 염증 반응의 관계, 디스크 상처가 아물어 가 는 과정을 알아낼 수 있는 현상, 아무는 데 걸리는 시간, 방해 요소, 방해 요소를 제거하기 위한 구체적인 방법 등이 기술 된다. 새로 추가된 부분이다.11장은 손상된 디스크를 다시 아물게 하는 유일한 방 법인 척추위생에 관한 내용이다. 척추위생의 큰 원칙, 척추 위생을 관리할 때 통증이 생기면 어떻게 해석하고 해결해 나 갈지, 인생의 무게로 어쩔 수 없이 허리에 나쁜 자세와 동작 을 해야만 할 때의 대책인 안적천-신의 원칙 등의 내용이 포함된다. 새로 추가된 부분이다.12장은 깨알 같은 척추위생이다. 일상생활, 직업 관련, 운동 관련, 취미 생활 관련 등 다양한 활동 중에서 생길 수 있 는 허리 손상을 막기 위해 구체적으로 어떻게 척추위생을 지 킬 것인지를 안내하는 레시피북, 매뉴얼(사용설명서)이다. 새로 추가된 부분이다.
#백년허리 2: 치료편
리뷰
i*** 허리 아프면 하지 마라는 운동 자세도 직관적으로 설명하고 여러가지 예시가 나와 도움 많이 됩니다 2021-05-20 13:04:24.913
g*** 허리 통증으로 거동하는데 많은 불편함을 해소할 수 있을거란 기대감에 책을 구매해서 읽어보면서 이론적인 설명 치료사례들 허리를 강화하는 운동이 삽화로 잘 그려져 있어 내가 운동할때 자극하는 부위가 잘 그려져있어 눈에 잘들어오고 이해가 잘 되어 잘 구매한 책이라고 진심으로 느끼는 바입니다. 2021-05-17 23:10:35.493
v*** 2편도 1편에 이어서 훌륭하다 2021-06-07 14:25:00.736
y*** 개정판 나와서 구매했어요. 이전 판본보다 예시도 다양하고 주의점을 꼼꼼하게 볼 수 있어서 좋았습니다. 척추위생에 주의하게 돼요. 2021-06-03 23:50:12.33
d*** 척추 협착 및 디스크로 고생하는데 도움 받을 내용이 있네요 2021-05-29 22:24:23.53
w*** 부모님 사드렸는데 정말 좋아하세요! 허리 건강에 대해 잘 나와있고 사진같은 그림 보면서 따리하기도 쉬울것 같네요 1권도 사려구요 2021-05-28 01:12:50.44
r*** 허리 아픈 사람에게는 필수템 2022-10-16 09:03:40.60446
o*** 허리 아픈 사람에게는 필수템 2022-10-16 09:02:16.008807
k*** 너무 좋아요!! 도움이됩니다. 2022-10-10 22:26:43.856434
p*** 실 생활에서 많은 도움을 받을수 있습니다 2022-10-08 20:44:49.15
n*** 허리 건강에 큰 도움이 됩니다. 2022-10-06 08:41:29.436
p*** 누가 추천 해주신 책인데 정말 잘 봤습니다 허리 아프신분들 꼭 보세요 2022-10-04 17:57:53.55
y*** 활용하려 구매했습니다. 2022-09-18 20:26:30.59
f*** 좌골신경통을 접하고 교수님 책을 읽습니다.앞으로 잘 관리하여 건강한 허리를 찾고싶네요 2022-09-15 13:24:05.3
x*** 허리 통증으로 치료 중인 가족이 있어서, 치료과정을 이해하는데 도움이 될까해서 구입해 읽어보는 중 입니다. 조급함(?)을 줄이고 치료에 집중하는데 도움이 됩니다. 2022-09-04 08:58:15.53
k*** 1편 2편 모두 샀어요. 유용합니다 2022-09-03 21:11:54.153
b*** 허리가 아파서 구매했는데 정말 좋습니다 2022-09-03 10:23:18.53
b*** 잘 읽겠습니다. 감사합니다. 2022-08-29 18:36:17.486
a*** 실용적인 내용도 많고 쉽게 내용을 정리해주셔서 보기 편합니다. 2022-08-29 18:30:55.9
z*** 허리에 운동들이 많네요. 허리 한번 아파보니깐 엄청 불편합니다.아프기 전에 관리해야 좋아요 2022-08-28 23:21:10.86
l*** 튼튼한 허리를 만들고 싶어요 2022-08-26 13:03:14.843
i*** 이론도 알고 치료해아겠어서 구매했는데 더 좋아진다는건 없단 말씀이 와닿았습니다 2022-08-25 23:25:09.16
f*** 5년간 허리아팠지만, 우연히 본 유툽이 선생님 출연하신 방송이였네요. 그후 잘못된 운동 다 버리고 가르쳐주신대로 했더니 지금은 하나도 안아프네요. 좋은책 추천합니다 2022-08-22 19:38:44.336
m*** 유투브에 나와있지 않은 내용까지 있어 좋습니다 2022-08-19 10:16:48.246
p*** 백년허리 1편에 이어 2편도 구입했는데요, 1편이 기본적인 지식을 전달한다면 2편은 본격적인 실천서라고 보면 되겠습니다. 늘 옆에 두고 함께할 책입니다! 2022-08-16 14:23:15.6
h*** 부모님께 선물로 드렸어요 2022-08-11 17:49:11.79
e*** 허리디스크 환자에게 매우 도움이 됩니다. 특히 실생활에서 어떻게 활동하면 좋을지 많이 도움됩니다. 2022-08-09 09:07:18.433
a*** 허리 디스크가 있는 저에게 아주 유용합니다 2022-08-07 15:35:03.266
v*** 정선근 쌤 영상보면서, 허리 디스크 관한 , 유익한 정보를 책으로 보고 싶어서 구매했습니다. 2022-08-01 14:35:01.333
x*** 읽기가 너무 쉽고 잘못 알았던 운동을 알게되어세 좋습니다. 2022-08-01 11:21:18.513